Cómo superar a tu ex cuando aún lo extrañas. Hay algo que muchas personas dicen en consulta casi con culpa, como si sentirlo estuviera mal: Sé que ya terminó… pero sigo pensando en él.Quiero soltarlo, pero no puedo.Ha pasado tiempo… y todavía lo extraño. Y lo más doloroso no es solo extrañarlo.Es sentir que tu […]
Ansiedad social: Miedo a situaciones sociales y cómo empezar a superarla. Hay algo que escucho con mucha frecuencia en consulta, y casi siempre viene acompañado de vergüenza: Me cuesta hablar con personas.Evito reuniones, me pongo muy nerviosa.Siento que todos me están observando.Antes de salir, ya estoy pensando en todo lo que podría salir mal. Y
Decir NO sin miedo: Cómo poner límites sin sentir culpa. Hay algo que veo constantemente en consulta, y no tiene que ver con falta de carácter…tiene que ver con algo mucho más profundo. Personas que dicen: Sí cuando en realidad quieren decir no.Está bien cuando algo les incomoda.No pasa nada cuando por dentro están saturadas.
Ansiedad y el Trastorno de Sueño: ¿Por qué mi mente se activa cuando debería descansar? Seguramente conoces bien esta escena: son las dos de la mañana, tu cuerpo está físicamente agotado, pero en cuanto tu cabeza toca la almohada, tu cerebro parece encender todas las luces de un estadio. Como psicóloga especialista, escucho este relato
Ansiedad Funcional: El agotamiento silencioso detrás de poder con todo. Como psicóloga, a menudo recibo en mi consulta a mujeres que parecen tener la vida perfecta bajo control. Son las que siempre llegan a tiempo, las que entregan proyectos impecables y las que cuidan de todos a su alrededor. Sin embargo, detrás de esa fachada
El Círculo Silencioso: Por qué tu cuerpo se activa y cómo recuperar el mando. Seguramente sabes de qué hablo. Estás en una reunión, manejando, o simplemente descansando en el sofá, y de pronto sucede: el corazón se acelera sin previo aviso, el aire parece no llenar tus pulmones y una presión en el pecho te
Cómo volver a ti misma: Guía para entender tus emociones y dejar de sentirte desconectada. Hay una sensación difícil de explicar, pero muy real. Todo sigue avanzando: cumples con lo que tienes que hacer, respondes, te adaptas…pero internamente algo se siente distinto. No es necesariamente tristeza profunda.Tampoco es ansiedad todo el tiempo. Es más bien
Ataque de ansiedad: qué hacer en ese momento para recuperar la calma Sentir que el corazón se acelera, que la respiración cambia o que la mente se llena de pensamientos alarmantes puede ser profundamente angustiante. Cuando llegan a consulta me dicen algo muy parecido: sentí que algo malo estaba pasando y no sabía cómo detenerlo.
Qué pasa cuando la ansiedad no se trata: consecuencias de ignorar los síntomas En algunos casos experimentamos ansiedad en algún momento de nuestra vida.Preocupaciones constantes, pensamientos que no se detienen, dificultad para relajarnos o sensación de estar siempre en alerta. Sin embargo, es muy común que intentemos ignorar la ansiedad o esperar que desaparezca sola.
¿Cómo calmar la mente cuando no logras relajarte? Algunas describimos nuestra ansiedad de la misma manera: Mi mente no se apaga. Los pensamientos aparecen uno tras otro: Intentas distraerte, pero la mente vuelve al mismo lugar. Esto no ocurre porque seas una persona negativa. Ocurre porque tu mente ha aprendido a buscar peligro constantemente. Conoce
7 señales de que vives en alerta constante (y no lo sabías) Vivimos con ansiedad sin darnos cuenta. No siempre hay ataques de pánico.No siempre hay crisis evidentes. De hecho, seguimos trabajando, cuidando a nuestra familia y cumpliendo con nuestras responsabilidades. Pero por dentro ocurre algo diferente. El cuerpo nunca se relaja completamente. La mente
Por qué siento ansiedad aunque todo esté bien Algunas mujeres llegan a consulta diciendo algo parecido: “Mi vida está bien, pero no logro relajarme”. No hay un problema grave.No hay una crisis evidente. Y sin embargo aparecen: Entonces surge una duda inquietante: ¿Por qué siento ansiedad si todo está bien? La respuesta suele estar en
