Manejo de la Ansiedad

Ansiedad y el Trastorno de Sueño: ¿Por qué mi mente se activa cuando debería descansar? Seguramente conoces bien esta escena: son las dos de la mañana, tu cuerpo está físicamente agotado, pero en cuanto tu cabeza toca la almohada, tu cerebro parece encender todas las luces de un estadio. Como psicóloga especialista, escucho este relato […]

Ansiedad Funcional: El agotamiento silencioso detrás de poder con todo. Como psicóloga, a menudo recibo en mi consulta a mujeres que parecen tener la vida perfecta bajo control. Son las que siempre llegan a tiempo, las que entregan proyectos impecables y las que cuidan de todos a su alrededor. Sin embargo, detrás de esa fachada

El Círculo Silencioso: Por qué tu cuerpo se activa y cómo recuperar el mando. Seguramente sabes de qué hablo. Estás en una reunión, manejando, o simplemente descansando en el sofá, y de pronto sucede: el corazón se acelera sin previo aviso, el aire parece no llenar tus pulmones y una presión en el pecho te

Cómo volver a ti misma: Guía para entender tus emociones y dejar de sentirte desconectada. Hay una sensación difícil de explicar, pero muy real. Todo sigue avanzando: cumples con lo que tienes que hacer, respondes, te adaptas…pero internamente algo se siente distinto. No es necesariamente tristeza profunda.Tampoco es ansiedad todo el tiempo. Es más bien

Ataque de ansiedad: qué hacer en ese momento para recuperar la calma Sentir que el corazón se acelera, que la respiración cambia o que la mente se llena de pensamientos alarmantes puede ser profundamente angustiante. Cuando llegan a consulta me dicen algo muy parecido: sentí que algo malo estaba pasando y no sabía cómo detenerlo.

Qué pasa cuando la ansiedad no se trata: consecuencias de ignorar los síntomas En algunos casos experimentamos ansiedad en algún momento de nuestra vida.Preocupaciones constantes, pensamientos que no se detienen, dificultad para relajarnos o sensación de estar siempre en alerta. Sin embargo, es muy común que intentemos ignorar la ansiedad o esperar que desaparezca sola.

¿Cómo calmar la mente cuando no logras relajarte? Algunas describimos nuestra ansiedad de la misma manera: Mi mente no se apaga. Los pensamientos aparecen uno tras otro: Intentas distraerte, pero la mente vuelve al mismo lugar. Esto no ocurre porque seas una persona negativa. Ocurre porque tu mente ha aprendido a buscar peligro constantemente. Conoce

7 señales de que vives en alerta constante (y no lo sabías) Vivimos con ansiedad sin darnos cuenta. No siempre hay ataques de pánico.No siempre hay crisis evidentes. De hecho, seguimos trabajando, cuidando a nuestra familia y cumpliendo con nuestras responsabilidades. Pero por dentro ocurre algo diferente. El cuerpo nunca se relaja completamente. La mente

Por qué siento ansiedad aunque todo esté bien Algunas mujeres llegan a consulta diciendo algo parecido: “Mi vida está bien, pero no logro relajarme”. No hay un problema grave.No hay una crisis evidente. Y sin embargo aparecen: Entonces surge una duda inquietante: ¿Por qué siento ansiedad si todo está bien? La respuesta suele estar en

Agotamiento emocional: ¿Por qué no logras relajarte? Si estás aquí es porque probablemente llevas mucho tiempo siendo la mujer que puede con todo. Sin embargo, sé que por dentro la historia es distinta: tu mente no se apaga, tu cuerpo se siente en tensión y la sensación de que algo malo va a pasar no

¿Por qué el cuerpo se acelera cuando tenemos Ansiedad? Si alguna vez has sentido que, de un momento a otro, tu corazón empieza a latir como si estuvieras corriendo un maratón, aunque estés en total reposo, hoy te lo explicaré desde la psicología. Quizás has notado que tus manos sudan, tu respiración se vuelve corta