Ansiedad al vivir lejos de tu país: por qué aparece y cómo empezar a cuidarte. Vivir y trabajar en el extranjero puede generar ansiedad, estrés y soledad. Conoce por qué ocurre, qué señales observar y qué puedes hacer para cuidarte. Emigrar por trabajo suele verse desde fuera como un logro. Hay un mejor ingreso, nuevas
Síndrome de abstinencia afectiva: por qué duele tanto una ruptura y cómo sanar Si estás leyendo estas palabras a mitad de la noche, con ese nudo helado en el estómago que no te deja respirar y el teléfono en la mano tentándote a cometer un error, quiero que escuches esto: es tu dolor y no
Cómo apagar la mente en la madrugada y liberar tu descanso. Existen silencios que no traen paz, sino ruido. Son las tres de la mañana, el mundo afuera descansa en completa quietud, pero dentro de ti hay una conversación acelerada que parece no tener fin. Te das la vuelta en la cama, intentas acomodar la
¿Por qué me despierto a las 3 a.m.? La razón biológica y emocional de tu alerta nocturna. Son las 3:00 a.m. Abres los ojos de golpe y lo primero que haces es mirar el reloj. Sientes que tu corazón late más rápido de lo normal o que una sensación de inquietud recorre tu cuerpo. Intentas
Fibromialgia y Ansiedad: ¿Qué relación existe? En mi trabajo como psicóloga he acompañado a muchas mujeres que viven con fibromialgia, y si hay algo que observo con frecuencia es que pocas veces hablan solo del dolor. La mayoría llega describiendo un cansancio profundo, una sensación de agotamiento que no mejora con el descanso y una
Cuando el cuerpo y la mente te piden una pausa: señales de que el estrés está afectando tu bienestar. Después de más de 9 años acompañando a personas en consulta, hay algo que se repite una y otra vez: la mayoría no llega porque un día decidió pedir ayuda; llega porque durante demasiado tiempo ignoró
Me despierto a las 3 a.m. y no puedo volver a dormir. Miras el reloj. 3:07 a.m. Intentas cerrar los ojos otra vez. Cambias de posición. Te acomodas la almohada. Te dices que necesitas dormir porque mañana tienes cosas que hacer. Pero algo dentro de ti ya se activó. Tu cuerpo está en la cama,
Cómo manejar la relación con tu ex después de una infidelidad cuando tienen hijos en común. Hay separaciones que terminan con distancia.Pero hay otras… donde aunque la relación terminó, la persona sigue presente en tu vida. Y eso pasa mucho cuando hay hijos de por medio. Porque aunque emocionalmente estés confundida o intentando sanar… tienes
Cómo recuperar la confianza después de una infidelidad. Hay dolores que rompen una relación.Y hay otros… que rompen algo dentro de ti. La infidelidad no solo duele por lo que pasó.Duele por lo que destruye emocionalmente. Porque después de descubrir una traición: Y aunque decidas quedarte… algo dentro de ti vive en alerta constante. Lo
Cómo superar a tu ex cuando aún lo extrañas. Hay algo que muchas personas dicen en consulta casi con culpa, como si sentirlo estuviera mal: Sé que ya terminó… pero sigo pensando en él.Quiero soltarlo, pero no puedo.Ha pasado tiempo… y todavía lo extraño. Y lo más doloroso no es solo extrañarlo.Es sentir que tu
¿Se puede estar sola estando en pareja? La crisis silenciosa de la que nadie habla. ¿Alguna vez has estado sentada en el sofá, al lado de tu pareja, y has sentido un vacío en el pecho tan grande que parece que estás a kilómetros de distancia? Es una de las sensaciones más dolorosas y confusas
Ansiedad social: Miedo a situaciones sociales y cómo empezar a superarla. Hay algo que escucho con mucha frecuencia en consulta, y casi siempre viene acompañado de vergüenza: Me cuesta hablar con personas.Evito reuniones, me pongo muy nerviosa.Siento que todos me están observando.Antes de salir, ya estoy pensando en todo lo que podría salir mal. Y
